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  • 2019年7月19日 LinSiYa来源:央广网
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国家卫健委:将老虎机最新白菜网址制定儿童添加蔗糖摄入的限量指导 每天人体应该摄入多少糖算健康?

7月18日,据》报道,国家卫生健康委召开新闻发布会,解读《健康中国行动》之合理膳食专项行动,表示将尽快老虎机最新白菜网址制定我国儿童添加蔗糖摄入的限量指导。 国家卫生健康委食品司副司长张志强表示,重点鼓励全社会减盐、减油、减糖,要求政府部门制定并实施相关法规标准。

张志强:提倡人均每日食盐摄入量不高于5g,成人人均每日食用油摄入量不高于25—30g,人均每日添加糖摄入量不高于25g,蔬菜和水果每日摄入量不低于500g,每日摄入食物种类不少于12种,每周不少于25种。

中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强表示,要老虎机最新白菜网址完善油、盐、糖包装标准,在外包装上标示建议每人每日食用合理量的油盐糖等有关信息。

每天人体应该摄入多少糖算健康?

无论成年人还是儿童,都建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下,最好能进一步限制在 5%以下。

对于轻体力活动的成年女性来说,每天的总能量(热量)摄入推荐值是1800千卡,10%的总能量就是180千卡,相当于45克糖。如果要把这些糖的量再限制到一半呢?就是22.5克。

比如说,喝一瓶500毫升的可乐,就能轻松喝进去52.5克糖,大部分市售甜饮料的糖含量都在8%至12%之间。

纯果汁也不在可以随意饮用之列。比如说,市售纯葡萄汁的含糖量在16%至20%之间,即便按16%来算,一次性纸杯1杯(200克)就含有32克糖,已经超过了22.5克,而市售的一大瓶500毫升装,含量就达到80克之多。


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